健康小屋建議睡前的禁止行為
醫(yī)療與健康已是全球性的熱點(diǎn)問題，近年來愈發(fā)受政府、社會(huì)和個(gè)人廣泛重視。我國(guó)社會(huì)正面臨著醫(yī)療費(fèi)用持續(xù)上升、慢性病和亞健康人群快速增長(zhǎng)且呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)、老齡化的等一系列挑戰(zhàn)。新醫(yī)改的目的就是破解“看病難、看病貴”的頑疾，實(shí)現(xiàn)便民利民的終極目標(biāo)。然而，從理智角度分析，看病難、看病貴狀況在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)仍將存在，健康小屋應(yīng)運(yùn)而生。
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
枕著手睡
健康小屋表示睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。
劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。健康小屋表示時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。
睡前飽餐
健康小屋表示睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，
健康小屋表示這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
對(duì)著風(fēng)睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，
健康小屋建議睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。
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